cos na wzrost

Witam. Stoję przed pewnym problemem a mianowicie: Przez 6 tygodni ćwiczyłem planem FBW ułożonym przez georgu. Wszystko było ok, w sumie bardziej szła mi siła niż masa ale ogólnie było git lecz 6 tygodni minęło i czas coś zmienić. Co mi radzicie, jaki plan? Może kontynuować nadal ten, którym ćwiczyłem? Proszę o sugestie i wskazówki. Z góry dzięki [...]

[...] położyć na klatkę niż jest w jego treningu no i fajniej byloby w te 3 dni na pace robic zawsze "co innego" (chociazby np wt A, czw B, sob A). Macie jakie pomysly? Sprobuje cos sklecic sam i tu wpuscic, ale wolalbym jakis przyklad od profesjonalisty zobaczyc:) i od razu pytanie o suplementacje.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: [...]

witam proszę o pomoc. wzrost 180cm waga 90kg. Biorę na klatę 110 kg. wiek18 lat. Chciałbym stracić z 10kg może więcej. Czy jak zacznę brać therm line thermo speed czy coś w tym stylu i schudnę to stracę coś siły? potrzebne mi jest to do zawodów. proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] basen. Chcialbym poprawic sie znacznie w podciaganiu na drazku (nachwyt),oraz miesnie brzucha. No i teraz nasuwa sie pytanie czy nadal fbw tylko znacznie zmienione czy cos innego...o i jeszcze jedna informacja to bylo moje 1 fbw dawniej same splity a z racji tego ze zaczalem biegac i plywac to pomyslalem ze najwygoniejsze bedzie wlasnie fbw.

to moze tak chce robic lekką mase z jak najmiejszym zatłuszczeniem Moze od razu powiem ze obowiązki szkolne i pozaszkolne raczej nie pozwalaja by trzymac sie super dakladnie diety np:wyliczyc sobie codziennie 50 gr salaty itp Wiec tak: waga 75kg wzrost 182 DZIEń TRENINGOWY 6:30 platki owsiane/corn flakes do tego ciemna bułka z bialym serkiem i [...]

[...] brak Dieta: ostatnio byłem w szpitalu (zapalenie trzustki przez układ pokarmowy - jakiś wirus ) - było to w lutym i miałem trzy miesiące scisłej diety (do dzisiaj cos z niej pozostało m. in : ograniczanie tłuszczu, żółtek z jaj, ostrych przypraw, oraz wszystkich cięzko strawnych potraw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] i na koniec 1xE-stane... Tylko nie do konca wiem czy to dobry wybór... Moze macie jakies inne propozycje? I co z odblokiem i osłonkami... Bo w UK nie mam nawet dostepu do nolvy ani clomidu ... Wiec zostają tylko jakies wynalazki typu Novedex itp...(watpie czy to cos da) :) Wiec czekam na opinie ... I z góry dzieki :)i sogi dla zasłużonych :D

Poniedziałek (klatka, biceps) 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6, 1x4 2. Wyciskanie sztangi głową do góry - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6, 1x4 3. Wyciskanie sztangielek leżąc - 3x8 4. Rozpiętki leżąc - 3x8 5. Przyciąganie sztangi łamanej na modlitewniku - 3x8 6. Przyciąganie sztangielek siedząc - 3x8 Środa (barki) 1. Przyciąganie sztangi [...]

Teść Wszystkim. Mam taką sprawe możliwe to, żeby olej przeciekał z flakonu gdy leży poziomo bokiem? Bo tak mi się coś wydaje, że małe ilości wypływają. Flakon z sody. Ogólnie wydawało mi się, że te gumki są tak upchane żeby po iniekcji i po dziurze zrobionej igłą we flakonie guma się rozpręża i zamyka to miejsce. Fakt faktem używam bardzo grubej [...]

sprawdźcie ocencie i ewentualnie poprawcie FBW którym zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu na zmiane A B A B A B....... miałem zacząć po wakacjach we wrześniu lecz uznałem że niech to będzie coś w rodzaju okresu przygotowawczego A Plecy: -Podciąganie na drążku do karku - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - [...]

Pół roku na siłce.Proszę o sprawdzenie mojego treningu i ewentualne poprawki:]Chciałbym zmienić coś w barkach na przednie boczne i tylne tylko za bardzo nie wiem jak to zrobić i ułożyć te ćwiczenia więc proszę o dodanie najwyżej jakiś ćwiczeń i sprawdzenie Pon.Klatka 1.wyciskanie na ławeczce prostej 1seria 12, 2seria 10, 3seria 8 ,powtórzeń [...]

Pierwsz post to Witam Wszystki Serdecznie!!! ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: dopieta na 85% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 0 8. TRENING: sila i masa 9. CEL CYKLU: - suchy miesien 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w , 50 pompek "na dobranoc" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cos bylo ale nie pamietam co Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak...o ile skuteczne Stosowane wcześniej diety: brak

[...] i niemam alergii Stan zdrowia: dobry a nawet bardzodobry Preferowane formy aktywności fizycznej: cwicze na siłowni domowej 3 razy w tegodni po 1 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic niebrałem ale zamiezam w wakacje cos dodac do diety z suplementuw Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA orientacyjna. rano białko + owsiane lub tosty potem ser biał, 2x dziennie cyc kurczaka, indyka + ryż , makrela z pieczywem, tuńczyk, na noc białko. 5-6 posiłków jest codziennie. Masa idzie ale... o tym dalej 7.ILE I JAKIE [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :63 Wzrost :176 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu : Ławka składana, hantelki, gryf prosty i będzie wyciąg Dieta : Dietę zacznę dopiero gdy zacznę ćwiczyć na masę :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : W diecie mam tylko Carbo po treningu, ale na [...]

[...] sobota sw niedziala wolne. Obliczyłem na jakims kalkulatorze w necie ciezkie treningi nawet 2x w tyg i wyszło ze potrzebuje ~3600kcal troche mi brakuje ale nie ma tam na zdjeciu oliwy bo nie wiem jak dac mniej niz 100g bedzie dobra taka dieta cos dodac cos wymienic. Prosze o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31b765200fbd4e10aa0661ff4bfaa864.png

Mój wzrost to 182 cm. Waga 91 kg . Lat 20. Pracuję ogólnie na budowie po 10 h od pon-piatku. Wstaję rano o godz 4.40 a chodze spac okolo 10-11. Cwicze w pon -srod- piat. o godz 19.30 do 20.30 Mój plan: Pon: klatka + biceps klatka skos- sztanga 8 razy po 4 pow. plasko - sztanga 8 razy - 4 pow biceps na modlitewniku 8 razy 4 pow na stojaco gryf [...]

[...] lat nie umie obliczyć sobie diety pomoże ktoś ? co do diety poleca ktoś coś dla mnie ? ale tak żebym nie tracił na mieśniach, chociaż by nie wiele stracić . ćwiecze co 2 dni na siłowni 2x3 3 cw na miesień,już miesiąc prawie , teraz mam zamiar dodać jakieś aeroby + dietka , myśle że wystarczy rowerek + bieganie czy cos. poradzi ktoś coś dla mnie ?

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180kg 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 117cm -udo: 66cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 240-260g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 40-60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl. Od prawie dwóch miesięcy cypionat 250 e4d 8. TRENING: push, pull, nogi 9. CEL CYKLU: redukcja [...]